كلمات حكيمة

تمارين تخسيس البطن من الأشياء التي تساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون الموجودة في البطن عند الرجال والسيدات، والتي يكون سببها قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، وايضا تعدد الحمل والولادة عند النساء ولذلك سوف نتحدث فى هذا المقال عن تمارين شد البطن وايضا بعض النصائح الهامه في تخسيس البطن و التخلص من الكرش.  نصائح هامة تساعد على التخلص من الكرش تمارين تخسيس البطن يجب إدخال هذه النصائح في أسلوب حياتك حتى تستطيعين التخلص من الكرش. عدم الإفراط في تناول الدهون والسكريات.  كثرة الحركة حتى لو كانت حركه في داخل البيت. يجب الإكثار من تناول المياه بما يقارب 8 اكواب باليوم. عند عمل تمارين شد البطن لا يجب عمل كل التمارين في آن واحد حتى لا ترهق عضلات البطن. ولكن يجب أن تبدئي بتمرين واحد فقط يوميا لمدة لا تزيد عن ربع ساعة وبعد ذلك زيديها حتى ثلاثة ارباع ساعة.  ثم قومي بتبديل التمارين لكي لا ترهقي العضلات الموجودة في البطن.  تمارين لعضلات الفخذين والبطن تمرين الدراجة :-   تمارين تخسيس البطن يعتبر هذا التمرين من أفضل التمرينات التي تعمل على