التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

تمارين تخسيس البطن | تمارين لعضلات الفخذين والبطن

تمارين تخسيس البطن من الأشياء التي تساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون الموجودة في البطن عند الرجال والسيدات، والتي يكون سببها قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، وايضا تعدد الحمل والولادة عند النساء ولذلك سوف نتحدث فى هذا المقال عن تمارين شد البطن وايضا بعض النصائح الهامه في تخسيس البطن و التخلص من الكرش.  نصائح هامة تساعد على التخلص من الكرش تمارين تخسيس البطن يجب إدخال هذه النصائح في أسلوب حياتك حتى تستطيعين التخلص من الكرش. عدم الإفراط في تناول الدهون والسكريات.  كثرة الحركة حتى لو كانت حركه في داخل البيت. يجب الإكثار من تناول المياه بما يقارب 8 اكواب باليوم. عند عمل تمارين شد البطن لا يجب عمل كل التمارين في آن واحد حتى لا ترهق عضلات البطن. ولكن يجب أن تبدئي بتمرين واحد فقط يوميا لمدة لا تزيد عن ربع ساعة وبعد ذلك زيديها حتى ثلاثة ارباع ساعة.  ثم قومي بتبديل التمارين لكي لا ترهقي العضلات الموجودة في البطن.  تمارين لعضلات الفخذين والبطن تمرين الدراجة :-   تمارين تخسيس البطن يعتبر هذا التمرين من أفضل التمرينات التي تعمل على

مستويات السكر في الدم

أشادت الجمعية الأميركية بضرورة إجراء فحص مستويات السكر في الدم، لمعرفة إذا كان معدل السكر طبيعي أم في مرحلة مبكرة ويمكن علاجه والسيطرة عليه ام أن الشخص مصاب بمرض السكري بالفعل، حيث أن السكري قد ينتج من عوامل عديدة ومن أهمها السمنة وغير ذلك مما سنتطرق الية في هذا المقال

 

فحص السكر الصيامي

مستويات السكر في الدم
مستويات السكر في الدم
  • لكي يتم هذا الفحص، يجب الامتناع عن الأكل والصيام لمدة 8 ساعات على الأقل، وذلك للحصول على أدق النتائج.
  • ومعرفة معدل السكر الطبيعي.
  • تصبح نسبة السكر طبيعي، إذا كان معدل السكر الطبيعي بعد الاكل من 70 : 99 مليغرام/ ديسيلتر.
  • ربما يتعرض الشخص للإصابة بمرض السكري، إذا كان معدل السكر من 100 : 125 ملغرام/ ديسيلتر.
  • يصبح الشخص مصاب بالسكري، إذا كان معدل السكر وصل إلى 126 ملغرام/ ديسيلتر.

فحص السكر العشوائي

  • يتم إجراء الفحص عن طريق سحب عينة من دم المريض دون الحاجة إلي امتناعه عن الطعام.
  • إذا وصل معدل السكر إلى 200 مليجرام فيما أقل، فهذه الحالة تكون طبيعية تماماً.
  • أما في حال بلغ معدل سكر الدم نحو أعلى من 200 ملغرام/ ديسيلتر، فهذا يعني أن الشخص مصاب بالسكري.
  • كما يجب علي مريض السكر عمل جدول معدل السكر الطبيعي.

فحص تحمل الجلوكوز

  • يتم إجراء هذا الفحص من خلال سحب عينتين من الدم، العينة الاولى؛ يجب أن يكون صائماً.
  • كما يجب أخذ مشروب السكري الذي به نسبه تصل إلي 75 غرام جلوكوز ويتم تناوله من خلال الفم.
  • العينة الثانية؛ يتم أخذها عقب مرور لا يقل عن ساعتين عقب استرخائه لفترة وجيزة بعد أخذ العينة الأولى.
  • إذا كان مستوى السكر 140 غرام فيما أقل، فهذا يعني أنه معدل السكر طبيعي.
  • أما في حال وصل إلي 199 غرام/ ديسيلتر، فهذا يعني أن الشخص في مرحلة مبكرة من السكري.
  • إذا بلغت نسبة السكر 200 ملغرام/ ديسيلتر، فهذا يدل على الإصابة بالسكري.

شاهد أيضاً:السياحة في جوجيا

أهمية فحص نسبة السكر في الدم

  • يجب أن تكون نسبة معدل سكر الدم طبيعية، فإذا كانت منخفضة جداً، فسوف ينتج عنه عدم القدرة على التفكير و عدم العمل بصورة طبيعية.
  • مما يؤدي إلي زيادة نسبة السكر بشكل مفرط، مما ينتج عنه الإصابة بمرض السكري.
  • يجب متابعة معدل سكر الدم والفحص بانتظام لمعرفة إذا كانت نسبة السكر صحية أم لا، بهدف معالجته مبكراً في مراحله المبكرة.

شاهد أيضاً الوان غرف نوم 2021

نصائح للحفاظ على نسبة السكر في الدم

  • يجب إجراء فحص لمعرفة معمل السكر خاصة للأشخاص الذين تجاوزوا عمر 45 عاماً، فإذا كانت النتائج صحية، فيجب تكرار الفحص كل ثلاث سنوات.
  • أما في حال كان الشخص يعاني من السمنة، أو الإصابة بسكر الحمل، أو وجود أحد من أفراد العائلة يعاني من السكري.
  • فيجب إجراء فحص سكر الدم باستمرار لتجنب الإصابة بمرض السكري.
  • يجب تناول الطعام ثلاث مرات يومياً على فترات متباعدة.
  • الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.
  • ينصح بتناول القليل من المشروبات التي تحتوي على السكر.
  • ينصح بممارسة التمارين الرياضية، للحفاظ على معدل نسبة السكر في الدم.

في نهاية ختام موضوع مقالتنا، فقد تعرفنا على مستويات السكر في الدم، وضرورة أهمية إجراء الفحص، لتجنب الإصابة بمرض السكري، كما رصدنا لكم كيفية الحفاظ على ثبات السكر.

المصدر

مستويات السكر في الدم

 

مستوى السكر الطبيعي لجميع الأعمار ومرضى السكر

ظهرت المقالة مستويات السكر في الدم أولاً على مستفيد.

https://buyonline-prednisone.mobi/?p=41

المشاركات الشائعة